Питание кормящей матери в первый месяц

Рождение малыша – большое событие в жизни молодой семьи. Маме хочется сделать все, чтобы ее чадо росло здоровым и крепким. Для этого не стоит отказываться от кормления грудью. Выработка молока напрямую связана с правильным питанием. Капризы крохи, колики, вздутие животика, повышенное газообразование, это последствия не соблюдения диеты. Еда в первые месяцы после родов должна быть легкой и полезной. Есть список продуктов, которые находятся под запретом. Они могут вызвать у малыша сильнейшую аллергическую реакцию. О том, каким должно быть питание и рацион кормящей поговорим в статье.

диета для кормящей матери

Особенности рациона

Малыш, находясь в животике, получает пищу через пуповину. С появлением на свет, его пищеварительная система адаптируется к происходящим изменениям. Именно поэтому питание кормящей мамы в первый месяц после родов так важно.

Большая ошибка женщины – начинать сбрасывать лишний вес и приводить себя в форму. Это может сказаться на выработке молока. Голодать в это время нельзя, но и переедать не желательно.

Важно знать список продуктов, которые разрешено употреблять в пищу:

  • Каши. Они питательны, богаты клетчаткой. Идеальный вариант – гречневая, овсяная, пшеничная. Не нужно приобретать продукты быстрого приготовления, например, кашу «Бистров». В составе есть компоненты, которые могут вызвать реакцию у ребенка. С рисовой кашей тоже стоит повременить, она крепит;
  • Мясо. Продукт богат витаминами и микроэлементами. Разрешен кролик, индейка, говядина. Баранину и свинину лучше не употреблять, мясо достаточно жирное. Курицу врачи также не рекомендуют. Продукт относится к списку аллергенов;
  • Кисломолочная продукция. Специалисты советую обратить внимание на натуральные йогурты, творог (в виде запеканки), ряженку, кефир. Молоко под запретом. В чай можно добавлять сгущенку, она повышает лактацию;
  • Фрукты. Отдавайте предпочтение зеленым яблокам. В первое время лучше употреблять их в печеном виде. Запомните золотое правило. Фрукты красного цвета кушать первые 6 месяцев нельзя. Желтого – можно, но аккуратно, обращать внимание на состояние ребенка. Зеленые – разрешены с первого дня после родов;
  • Овощи. Кабачок, печеный картофель, тушенный буряк;
  • Макаронные изделия;
  • Хлеб. Лучше выбирать из муки грубого помола и с отрубями.

список продуктов для кормящей матери

Кормящей матери новорожденного не стоит забывать о водном балансе (не менее 2-х литров в сутки).

Строгая диета

Первый месяц после родов самый сложный. Важно наладить процесс лактации. Для этого питаться необходимо от 6 до 8 раз в сутки. Приблизительно меню должно выглядеть следующим образом:

  • Завтрак. Творожная запеканка (без сметаны). Постарайтесь использовать обезжиренный продукт, зеленый чай с ломтиком хлеба. В качестве десерта подойдет запеченное яблоко (можно добавить немного меда);
  • Второй завтрак (спустя час). Овсяная каша на молоке с запаренным изюмом или курагой. Чай с галетным печеньем, ломтик сыра;
  • Обед. Суп с овощами (без зажарки). Гречневая каша с тушеным кроликом. Зеленый чай или компот из сухофруктов (свежие ягоды не использовать);
  • Полдник. Омлет из перепелиных яиц. Эти продукты считаются гипоаллергенными;
  • Ужин. Тушеное рагу, хлеб;
  • Поздний ужин. Натуральный йогурт без добавок, зеленое яблоко.

Питание кормящей мамы должно быть таким, как описано выше. Разнообразьте меню. Старайтесь употреблять только свежие, натуральные продукты. Желудок новорожденного реагирует на малейшие изменения. Вводя новые блюда, следите за реакцией крохи.

Питание женщины с первого по шестой месяц после родовой деятельности

По истечении 28 дней ребенок уже не считается новорожденным. Самый трудный месяц остался позади. Рацион кормящей может немного видоизменяться. В меню постепенно добавляются продукты, на которые раньше был запрет:

  • Ягоды;
  • Овощи и фрукты в сыром виде;
  • Рис и злаковые каши;
  • Консервы;
  • Рыба;
  • Жареные блюда;
  • Сладости.

По-прежнему стоит отказаться от следующих продуктов:

  • Чеснок. Он может придавать неприятный привкус молоку;
  • Пряности. Большинство из них негативно влияют на процесс лактации;
  • Кофе. Врачи отмечают, что кофеин провоцирует у ребенка колики;
  • Некоторые виды фруктов и овощей, которые могут вызывать брожение (белокочанная капуста, виноград, фасоль);
  • Продукты, считающиеся сильнейшими аллергенами. Врачи относят к ним шоколад, цитрусовые, арахис.

Рацион кормящей матери в этот период должен входить в привычное русло, быть таким, как до беременности. Количество потребляемой пищи можно немного сократить. А вот водный баланс стоит поддерживать.

витамины для кормящей матери

Добавляя новые продукты, врачи советуют учитывать следующие моменты:

  1. Блюдо вводить в пищу в первой половине дня, желательно утром. Внимательно следить за реакцией ребенка;
  2. Если на коже появилась сыпь, немедленно убрать продукт из рациона. Для систематизации информации маме желательно вести дневник;
  3. В сутки добавлять не более одного продукта.

Выполняя эти несложные правила у вас не возникнет проблем с грудным вскармливанием.

Таблица питания кормящей матери

Питание кормящей матери по месяцам представлено в таблице. Благодаря схематично поданной информации, женщине будет удобней ориентироваться в том, какие продукты вводить в свой рацион.

Таблица 1. Питание кормящей мамы

Необходимый периодРазрешенные продукты
Первая неделяНежирный кефир, овсяная каша, кисель, галетное печенье, овощной суп, тушеный кролик, печеные яблоки.
Первый месяцОтрубной хлеб, индейка, перепелиные яйца, гречка, творог, тушеные овощи, бананы.
Второй месяцСупы на мясном бульоне, рис, кешью, грецкие орехи, пшеничная каша, сухофрукты, картофель.
Третий – шестой месяцСметана, зелень, сладости (пастила, зефир, мармелад), куриное филе.
Шестой – двенадцатый месяцЕсли ребенок не аллергик, нет диатеза, рацион питания мамы должен быть полноценным, насыщенным полезными продуктами, которые богаты витаминами и необходимыми микро и макро элементами.

Диета кормящей мамы по месяцам, приведенная в таблице, должна строго соблюдаться. В противном случае, ребенка будут мучить колики и повышенное газообразование.

Запрещенный список продуктов

Специалисты напоминают, что в меню кормящей матери на протяжении всех месяцев должны отсутствовать следующие продукты:

  1. Газированные напитки. Они содержат вредные компоненты: красители, ароматизаторы, консерванты, кислоты;
  2. Роллы. Несвежее блюдо может ухудшить не только здоровье мамы, но и ребенка;
  3. Цитрусовые. Мандарины, апельсины. Лимон разрешен в небольших количествах;
  4. Экзотические фрукты и овощи;
  5. Раки, креветки. Их относят к сильнейшим аллергенам;
  6. Майонез, кетчуп;
  7. Шоколад.

В период кормления под строжайшим запретом алкоголь и сигареты. Помните о том, что пиво и слабоалкогольные напитки также настоящий яд для малышей. Будет достаточно даже небольшого количества, чтобы произошли изменения в развитии ребенка.

Меню кормящей мамы по месяцам было описано в статье. Помните, от рациона женщины зависит количество вырабатываемого молока. Внимательно изучите список запрещенных продуктов. Если у малыша возникнет диатез или аллергическая реакция, придется придерживаться строжайшей диеты. Миф о том, что можно кушать любые продукты, давно развеяли ведущие педиатры.

08.04.2017 kolesnikova-mur
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Похожие материалы:

Грудное вскармливание
Свекла при грудном вскармливании: польза маме и малышу
Грудное вскармливание
Рыба при грудном вскармливании
Грудное вскармливание
Можно ли овсяное печенье при грудном вскармливании

0 Комментариев

Еще нет комментариев

Вы можете быть первым

Оставьте комментарий