Питание кормящей матери в период ГВ

Многие женщины уверены, что после рождения ребенка их ожидает строгая диета, а малейшее отклонение от нее может повлечь ряд неприятностей у малыша. Стоит также отметить, что тема питания кормящей матери окутана не только мифами, но и загадками. А мамочки не знают, к чьему мнению стоит прислушаться, ведь оно кардинально различается у бабушек, подруг и педиатров. Считается, что питание кормящей мамы в первый месяц нуждается в особом контроле. Так ли это на самом деле, или все не так страшно, как кажется?

Важна ли еда во время лактации

Чтобы понять, есть ли связь питаниемежду питанием и выработкой молока, нужно понять сам процесс последнего.
Напомним, что молоко вырабатывается из плазмы крови, на которую рацион оказывает косвенное влияние. Научно доказано, что мамы, питающиеся весьма скудно, способны продолжать плодотворное вскармливание. Все дело в том, что организм кормящей женщины «посылает» все полезные вещества в молоко, а от их дефицита будет страдать женщина, но не ребенок. Из этого следует, что соблюдение правильного рациона важно именно для женщины.

Мифы и тайны грудного вскармливания

Существует ряд мнений, которые годами передаются из поколение в поколение. Молодые мамочки морят себя голодом, сидят на одной гречке, боятся выпить лишний глоток воды и пр. Так ли это на самом деле.

  1. Миф первый – сколько выпьешь жидкости, столько будет и молока. На самом деле количество молока не увеличивается, а вот теплое питье способствует выработке окситоцина, который усиливает «вытекание» молока.
  2. Миф второй – виноград, капуста, огурцы и картофель увеличивают газообразование у ребенка. Это питаниеимеет место быть только в том случае, если от этих продуктов страдает сама мама. Если же она переносит их нормально, то и у малыша не должно возникнуть проблем.
  3. Миф третий – грецкие орехи способствуют улучшению молока. На самом деле, мамы переедающие орехов, делают молоко более вязким, что делает его «добывание» для малыша весьма трудоемким. Ввиду этого кроха не быстрее наедается, а быстрее переутомляется и засыпает.
  4. Миф четвертый – пряности и чеснок попадают в молоко, и ребенок отказывается от груди. На самом деле, если употреблять эти продукты в минимальном количестве, то вкус молока не изменится.

Исходя из этого, стоит сказать, что питание кормящей мамы – это не самая большая проблема, а большинство «страшилок» является лишь очередным мифом.

Как должна питаться мама малыша

Во время беременности женщина старается придерживаться определенного набора продуктов. После родов специалисты советуют продолжать питаться по налаженной схеме. Стоит только немного скорректировать правильное питание кормящей мамы, увеличив калорийность. Это необходимо для возмещения растраченной на выработку молока энергии. Употреблять пищу стоит небольшими порциями, но часто. Придерживаться какого-то временного режима не стоит, поскольку голод может вас настигнуть сразу после того, как поест малыш. В рационе кормящей мамы должны находиться злаковые культуры, нежирное мясо, фрукты и овощи. Отдельное внимание стоит уделить количеству потребляемой жидкости. Нормой считается объем в 2 литра.

Продукты под запретом

На самом деле жесткого табу в рационе нет. Но некоторые продукты, попадающие в кровь, и как в следствии в молоко, могут вызвать у крохи аллергическую реакцию. Поэтому стоит обратить внимание на питание кормящей матери в первый месяц, поскольку организм ребенка еще совсем не сформирован.

  1. Глютен – этот растительный белок содержится в крупах. Исключение составляют только гречка, рис ипитание кукуруза.
  2. Белок коровьего молока – может вызвать нарушение пищеварения и аллергию у ребенка, поскольку является чужеродным для организма человека. Но от таких продуктов, как сыр, ряженка или кефир отказываться не стоит, поскольку белок там уже предстает в измененном виде.
  3. Ароматизаторы, стабилизаторы, консерванты и красители. Подобный синтез «таблицы Менделеева» может стать настоящим ударом по детскому организму.
  4. Экзотические фруткы.
  5. Красный овощи и фрукты. Большая дозировка красного пигмента может вызвать обсыпную аллергию у малыша. Поэтому стоит употреблять такие продукты небольшими порциями.

Каждое новое составляющее меню должно быть в минимальном количестве. Следует следить за реакцией крохи и ориентироваться на его самочувствие. Многие мамы употребляют практически все в небольших количествах, поскольку ребенок переносит все это без каких-либо проблем.

Многие специалисты советуют разнообразить питание кормящей мамы по месяцам, добавляя каждый месяц новую категорию продуктов. Но если вы будете делать это ежедневно, но небольшими порциями, то ваш малыш познакомится с новыми вкусами и веществами раньше, а его организм быстрее адаптируется к новой пище. Поэтому питание должно быть полезным, но разнообразным. А алкоголь, фаст-фуд, сладости в большом количестве и прочие «радости» жизни вредны не только мамам и малышам, но и всем остальным.

 

03.10.2015 Жанна Карпунина
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голос, оценка: 3.00 из 5)
Загрузка...

Похожие материалы:

Советы
Как отучить ребенка сосать палец

Главные правила, которые помогут вам отучить кроху сосать палец: Постарайтесь

Советы
Как прекратить грудное вскармливание

Отвары из мочегонных трав. Хорошо выводят жидкость из организма такие

Советы
Как увлажнить воздух в домашних условиях

Ежедневная влажная уборка. Этот метод является самым оптимальным и практичным

0 Комментариев

Еще нет комментариев

Вы можете быть первым

Оставьте комментарий